Side squat touchdown
Ekspertråd
Sørg for at sætte dig tilbage i dine hofter og hold din vægt på dine hæle for at beskytte dine knæ.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne samlet og armene langs siderne.
- Tag et bredt skridt til siden med det ene ben og sænk dig ned i en sidesquat, stræk den modsatte hånd mod foden på det strakte ben.
- Hold det andet ben strakt og tæerne pegende fremad.
- Skub fra det bøjede ben for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side, skift sider for hver gentagelse.
- Fortsæt i det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Baglår25 %
Balder25 %
Mave25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
