Bøntryk hop
Ekspertråd
Sørg for at holde dine albuer tæt på kroppen under skubbet for at maksimere triceps engagement. Brug dine ben til at drive springet og land blødt for at beskytte dine led.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en stående stilling med fødderne i skulderbredde fra hinanden og håndfladerne sammen i brysthøjde.
- Sænk dig ned i en squat position.
- Skub gennem dine hæle for at eksplodere op i et spring, mens du presser dine håndflader sammen i en 'bøn' bevægelse.
- Land blødt tilbage i squat positionen og gentag.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Balder20 %
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
