Siddende Viskere
Ekspertråd
Hold dine bevægelser under kontrol og undgå at bruge momentum til at svinge benene fra side til side.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med benene strakt foran dig og armene bag dig til støtte.
- Læn dig lidt tilbage og løft dine ben fra gulvet, mens du holder dem sammen.
- Rotér dine ben til den ene side, så langt du kan, mens du opretholder kontrol.
- Før dine ben tilbage til midten og roter derefter til den anden side.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår33 %
Balder33 %
Mave34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
