Front Chest Squat med Stang
Ekspertråd
Hold dine albuer højt gennem hele bevægelsen for at forhindre stangen i at rulle af dine skuldre og for at opretholde en oprejst torso, hvilket reducerer belastningen på din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd med at stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og stangen hvilende foran dine skuldre.
- Kryds dine arme for at sikre stangen og hold dine albuer højt.
- Spænd din kerne og hold dit bryst oppe, når du sænker dig ned i en squat, hofter tilbage og ned.
- Squat ned, indtil dine lår er mindst parallelle med gulvet.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen og opretholde en høj albueposition gennem hele bevægelsen.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
