Et Ben Stræk

Ekspertråd

Fokuser på at holde dit strakte ben så lige som muligt og brug din vejrtrækning til at fordybe strækket med hver gentagelse.

Læg dig på ryggen med det ene ben strakt op mod loftet og det andet fladt på gulvet.
Grip det løftede ben med begge hænder bag låret eller læggen, afhængigt af fleksibilitet.
Træk forsigtigt benet mod dig, mens du holder det strakt, og mærk en strækning i baglåret.
Hold strækket i et par sekunder, før du slipper.
Skift ben og gentag strækket på den anden side.

Primær

Forlår25 %

Mave25 %

Balder25 %

Baglår20 %

Sekundær

Læg5 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning