U squat
Ekspertråd
Hold din vægt på dine hæle og skub dine hofter tilbage, når du squat ned for at engagere de korrekte muskler og beskytte dine knæ.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne lidt bredere end skulderbredden fra hinanden, tæerne pegende udad.
- Sænk din krop ned i en squat, hold din ryg lige og brystet oppe.
- Mens du squatter, tegn en 'U' formet bane med dine hofter, flyt dem fra den ene side til den anden.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
