Håndvægt step-up
Ekspertråd
Pres gennem hælen på den hævede fod for at aktivere baller og baglår bedre.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for en bænk eller trin og hold håndvægte ved dine sider.
- Placer en fod på bænken og pres gennem hælen for at løfte din krop op.
- Træd op, indtil benet på bænken er strakt, og du står på ét ben.
- Sænk dig kontrolleret ned til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg5 %
Baglår15 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
