Sidestillet opstigning
Ekspertråd
Pres gennem hælen på den arbejdende ben for at aktivere balderne fuldt ud og opretholde en opret holdning.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på siden af en bænk eller trin.
- Placer den fod, der er tættest på bænken, øverst på den.
- Pres gennem din hæl for at løfte din krop op, rette benet på bænken ud.
- Træd ned med kontrol og gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
