Trappestigning
Ekspertråd
Pres gennem hælen på dit førende ben for at maksimere aktivering af ballerne og opretholde en opret holdning.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå nederst på en trappe.
- Træd op med det ene ben, pres gennem din hæl for at løfte din krop op.
- Bring det andet ben op for at møde det førende ben på trinnet.
- Træd tilbage ned og gentag, skiftende det førende ben ved hvert trin.
- Fortsæt i det ønskede antal gentagelser eller tid.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
