Dobbelt hop squat
Ekspertråd
Sørg for at opretholde korrekt squat-form ved at holde brystet oppe og knæene spore over dine tæer. Dobbelt spring øger intensiteten, så fokuser på kontrollerede bevægelser.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder lidt bredere end hoftebredde fra hinanden.
- Sænk dig ned i en squat position, hold din ryg lige og brystet løftet.
- Spring eksplosivt op, land blødt, og sænk straks ned i en squat igen.
- Udfør et andet spring fra squat positionen.
- Land blødt og nulstil før næste gentagelse.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Baglår25 %
Læg25 %
Balder25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
