Barbell Low Split Squat
Ekspertråd
Hold din overkrop oprejst og aktiver din kerne under hele bevægelsen for at opretholde balance og stabilitet.
Trin-for-trin-vejledning
- Positioner dig selv i en forskudt stilling med en vægtstang på dine skuldre.
- Træd tilbage med det ene ben og balancer på tæerne af det ben.
- Sænk dine hofter, indtil dit forreste lår er næsten parallelt med gulvet, og sørg for, at dit forreste knæ forbliver over det forreste fod.
- Skub dig tilbage til startpositionen gennem hælen på dit forreste fod.
- Udfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
