Fleksion ben sit-up (med strakt arm)
Ekspertråd
Hold dine arme strakte og justeret med dine ører gennem hele bevægelsen for at maksimere kerneengagement og minimere belastning på nakken.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med strakte ben og arme lige over hovedet.
- Aktivér din kerne og løft din overkrop og ben samtidig, nå dine hænder mod dine tæer.
- Sænk langsomt tilbage til startpositionen og kontroller bevægelsen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave50 %
Forlår50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
