Brystflyvning sideskridt
Ekspertråd
Hold dine bevægelser under kontrol og fokuser på at engagere dine brystmuskler, når du bringer dine arme sammen. Sørg for, at dine skridt er laterale, og hold en jævn hastighed.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og armene strakt ud til siderne i skulderhøjde.
- Tag et skridt til siden med det ene ben, mens du bringer dine arme sammen foran dit bryst.
- Tag et skridt tilbage til startpositionen, mens du åbner dine arme tilbage til siderne.
- Gentag bevægelsen til den anden side, skiftende side skridt med hver gentagelse.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår16 %
Læg16 %
Balder16 %
Skuldre16 %
Bryst16 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
