Arm cirkel skridt tilbage
Ekspertråd
Hold dine arme lige og lav kontrollerede cirkler for at engagere dine skulderstabilisatorer.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og armene strakt ud til siderne.
- Træd tilbage med din højre fod, samtidig med at du udfører cirkelbevægelser med armene fremad.
- Træd frem til startpositionen og skift til cirkelbevægelser med armene bagud.
- Træd tilbage med din venstre fod og fortsæt med at skifte mellem skridt tilbage og retning for armcirklerne.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår30 %
Baglår30 %
Balder30 %
Skuldre5 %
Bryst5 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
