Dumbbell Curtsey Lunge
Ekspertråd
Hold din overkrop oprejst og kernen engageret for at opretholde balance og korrekt justering gennem hele bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde, og hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Træd med det ene ben diagonalt bagud, og kryds det bag dit forreste ben.
- Sænk dine hofter, indtil dit forreste lår er næsten parallelt med gulvet.
- Pres gennem din forreste hæl for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
