Håndvægt Et-bens Squat (V2)
Ekspertråd
Hold dit bryst oppe og din kerne stram gennem hele bevægelsen for at opretholde balance og stabilitet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på det ene ben med det andet ben strakt fremad, hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Sænk din krop ved at bøje dit stående knæ, hold din ryg lige og hofterne tilbage.
- Gå så lavt som muligt, mens du opretholder balancen, og skub derefter gennem din hæl for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
