Opvarmning i Udfald (sekser)
Ekspertråd
Hold din forreste knæ i linje med din ankel og din ryg lige for at forhindre skader og sikre korrekt muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde.
- Tag et skridt fremad med det ene ben ind i et udfald, bøj begge knæ til ca. 90 grader.
- Hold udfaldsstillingen og udfør små op- og nedbevægelser i seks tællinger.
- Skub tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.
- Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
