Skiftevis Hæltouch Side Spark Squat
Ekspertråd
Hold din vægt på dine hæle under squat'en og oprethold balancen ved at spænde din kerne gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde.
- Sænk dig ned i en squat-position og rør hælen på det ene ben med den modsatte hånd.
- Når du rejser dig, udfør et side-spark med det samme ben, hvis hæl blev rørt.
- Vend tilbage til squat-positionen og gentag på den anden side.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
