Enarms Side Dødløft med Stang
Ekspertråd
Hold din ryg lige og spænd din kerne for at forhindre uønsket vridning under løftet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, med vægtstangen på den ene side af din krop.
- Bøj i hofterne og knæene, og tag fat i vægtstangen med den ene hånd.
- Løft vægtstangen ved at strække dine hofter og knæ til en stående position.
- Sænk vægtstangen tilbage til jorden og gentag for det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
