Siddende 8 ben crunch
Ekspertråd
Fokuser på at skabe en glat otte-formet bevægelse med dine ben for at engagere kernemusklerne fra forskellige vinkler.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med hænderne bag dig for støtte.
- Læn dig let tilbage og løft dine ben fra gulvet.
- Flyt dine ben i et '8'-mønster, skiftevis krydsende det ene ben over det andet.
- Hold bevægelsen kontrolleret og kontinuerlig.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår35 %
Balder35 %
Mave30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
