Side squat gang
Ekspertråd
Hold din vægt på dine hæle og oprethold en lav, stabil squat-position for effektivt at ramme dine nedre kropsmuskler.
Sådan Gør Du
- Begynd i en squat-position med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Forbliv lav og træd til siden med dit højre fod.
- Følg ved at træde din venstre fod for at møde din højre, mens du opretholder squat-positionen.
- Fortsæt denne side-til-side bevægelse i det ønskede antal trin, og skift derefter retning.
Registrer Side squat gang i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Side squat gang retter sig primært mod Forlår, Baglår, Glutes, med Cardio mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår34 %
Baglår33 %
Glutes33 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
Sæt & Reps Vejledning
Begynder1 x 15-20min
Mellemøvet1 x 25-35min
Avanceret1 x 40-60min
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Side squat gang?
Side squat gang træner primært Forlår, Baglår, Glutes. Det er en Cardio øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Side squat gang?
For begyndere, start med 1 sæt af 15-20min. Øvede kan lave 1 sæt af 25-35min. Avancerede atleter kan presse sig til 1 sæt af 40-60min. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Side squat gang egnet for begyndere?
Ja, Side squat gang er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
