Kettlebell udfald med twist
Ekspertråd
Oprethold en stærk kerne gennem hele øvelsen og sørg for, at din udfaldsform er korrekt, før du tilføjer twist for at undgå belastning af lænden.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde og hold en kettlebell ved håndtaget med begge hænder foran brystet.
- Træd frem i en udfaldsposition med dit højre ben.
- Mens du udfører udfaldet, drej din overkrop mod højre og hold kettlebellen i brysthøjde.
- Drej tilbage til centrum, mens du skubber gennem din højre hæl for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på venstre side og fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder35 %
Mave35 %
Forlår20 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
