Liggende Benløft (Modificeret)
Ekspertråd
Hold din nedre ryg presset ind i gulvet for at forhindre svaj og for at maksimere aktivering af dine mavemuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med dine ben strakte og hænderne placeret under dine baller for støtte.
- Aktiver din kerne og løft dine ben fra gulvet til en 45 graders vinkel, mens de holdes lige.
- Sænk langsomt dine ben tilbage uden at lade dem røre gulvet.
- Løft dine ben igen for at fuldføre endnu en gentagelse.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
