Håndvægt Pause Squat
Ekspertråd
Når du pauser i bunden af squat, oprethold spænding i dine muskler og undgå at slappe helt af for at holde musklerne aktive og beskytte dine led.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, og hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Sænk dig ned i en squat-position, mens du holder brystet oppe og ryggen lige.
- Pause i bunden af squat'en i et par sekunder.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
