Benløft med hofte løft og hovedet op
Ekspertråd
Hold din hage let trukket ind for at opretholde nakkejustering og undgå at belaste dine nakke muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg på ryggen med hænderne bag dit hoved og hold dine albuer ud til siden.
- Løft dit hoved og skuldre let fra gulvet.
- Udfør en benløft ved at løfte dine ben mod loftet og løfte dine hofter fra gulvet.
- Sænk dine ben kontrolleret ned, mens du holder dit hoved og skuldre løftet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
