Sissy squat med kropsvægt
Ekspertråd
Hold bevægelsen langsom og kontrolleret, og brug en væg eller et solidt objekt til balance om nødvendigt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde og tæerne peger fremad.
- Læn dig let tilbage, mens du bøjer knæene og glider ned ad en imaginær væg bag dig.
- Hold kroppen lige fra knæene til hovedet, og hold hælene løftet under hele øvelsen.
- Sænk dig så langt ned som muligt, mens du opretholder balancen, og skub derefter gennem tæerne for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
