Hack Squat med Stang
Ekspertråd
Hold dit bryst oppe og ryggen lige under øvelsen for at forhindre rundhed af ryggen, hvilket kan føre til skade.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde og vægtstangen bag dine ben.
- Bøj i knæene og hofterne for at sænke ned og gribe vægtstangen med et overhåndsgreb.
- Hold din ryg lige og brystet op, mens du løfter vægtstangen ved at strække dine hofter og knæ til en stående position.
- Sænk vægtstangen tilbage til jorden ved at bøje i hofterne og knæene og holde en lige ryg.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
