Fremadrettet Udfald
Ekspertråd
Sørg for, at dit skridt er langt nok, så dit forreste knæ ikke går forbi dine tæer for at opretholde korrekt justering og forhindre knæbelastning.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde.
- Tag et skridt fremad med det ene ben og sænk din krop, indtil begge knæ er bøjet til ca. 90 grader.
- Hold din overkrop oprejst og dit forreste knæ direkte over din ankel.
- Skub gennem din forreste hæl for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side og fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Forlår30 %
Sekundær
Baglår10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
