Chaturanga Pose

Ekspertråd

Hold dine albuer tæt på din krop, og lad ikke dine skuldre falde under dine albuer for at opretholde korrekt justering og forhindre skader.

Begynd i en plank position med dine skuldre over dine håndled og din krop i en lige linje.
Aktivér din kerne og ben, og hold din krop stiv.
Sænk din krop mod gulvet ved at bøje dine albuer, og hold dem tæt på dine sider.
Stop, når dine albuer når en 90-graders vinkel, og dine overarme er parallelle med gulvet.
Hold denne position, og hold din krop lige og stærk.
For at slippe, enten skub op til planken eller sænk helt ned til gulvet.