Kosak squat
Ekspertråd
Hold din vægt på dine hæle og skub dine hofter tilbage for at opretholde balance og maksimere aktivering af baller og hamstrings.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne bredere end skulderbredde fra hinanden, tæerne let pegende udad.
- Flyt din vægt til den ene side, bøj det knæ, mens du holder det andet ben strakt.
- Sænk din krop ned så langt som behageligt, hold brystet oppe.
- Skub gennem hælen for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side, skiftende for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
