Håndvægt Cossack Squats (V2)
Ekspertråd
Hold din vægt på dine hæle og skub dine hofter tilbage for at opretholde balance og korrekt form.
Sådan Gør Du
- Stå med fødderne bredere end skulderbredden og hold en håndvægt foran brystet.
- Flyt din vægt til det ene ben, squat ned på det ben, mens du holder det andet ben lige.
- Hold din fod flad på gulvet og din overkrop oprejst.
- Skub gennem din hæl for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side for det ønskede antal gentagelser.
Registrer Håndvægt Cossack Squats (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Håndvægt Cossack Squats (V2) retter sig primært mod Forlår, Baglår, med Styrke mekanik ved brug af Håndvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Håndvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Håndvægt Cossack Squats (V2)?
Håndvægt Cossack Squats (V2) træner primært Forlår, Baglår. Det er en Styrke øvelse udført med Håndvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Håndvægt Cossack Squats (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Håndvægt Cossack Squats (V2) egnet for begyndere?
Håndvægt Cossack Squats (V2) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
