Skiftevis Tåtap Benløft
Ekspertråd
Hold dine bevægelser under kontrol og fokuser på at bruge dine nedre mavemuskler til at løfte dine ben, i stedet for at svinge dem op med momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med hænderne ved dine sider og benene strakt op mod loftet.
- Sænk det ene ben mod gulvet og rør gulvet med tæerne, hvis det er muligt.
- Løft benet tilbage til startpositionen, samtidig med at du sænker det modsatte ben for at røre gulvet.
- Skiftvis rør gulvet med hvert ben, hold din kerne aktiveret og din lænd presset mod gulvet.
Detaljer
Primær
Forlår60 %
Mave40 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
