Split squat med håndvægte

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne forskudt, den ene foran den anden, og hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
2. Sænk din krop ned ved at bøje begge knæ, og hold det forreste knæ i linje med foden.
3. Sænk dig, indtil det bagerste knæ næsten rører jorden.
4. Skub gennem den forreste hæl for at rejse dig tilbage til startpositionen.
5. Udfør alle gentagelser på det ene ben, før du skifter til det andet.

Detaljer

Primær

Balder40 %

Forlår40 %

Sekundær

Læg20 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke