Standing Figure Four Pose
Ekspertråd
Hold dit stående ben let bøjet for at opretholde balancen og undgå at låse dit knæ. Aktivér din kerne for at hjælpe med stabiliteten.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde.
- Løft dit højre ben og placer din højre ankel over dit venstre knæ, hvilket skaber en '4' form.
- Bøj dit venstre knæ let og skub dine hofter tilbage, som om du skal sætte dig ned.
- Hold stillingen i 15-30 sekunder, skift derefter side.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Baglår25 %
Læg25 %
Balder25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
