Kropskast
Ekspertråd
Aktivér din kerne under hele bevægelsen for at beskytte din lænd og sikre, at momentum kommer fra dine ben og skuldre.
Sådan Gør Du
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden.
- Squat ned, bøj i knæene, ikke i taljen.
- Skub dig selv opad og let fremad i et hop.
- Land blødt på fodens tæer og squat straks ned for at gentage bevægelsen.
Registrer Kropskast i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kropskast retter sig primært mod Forlår, Baglår, Glutes, Skuldre, med Cardio mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår30 %
Baglår30 %
Glutes20 %
Skuldre20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Mellemøvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kropskast?
Kropskast træner primært Forlår, Baglår, Glutes, Skuldre. Det er en Cardio øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kropskast?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Øvede kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 45s. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kropskast egnet for begyndere?
Ja, Kropskast er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
