Liggende Side Omvendt Crunch

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på din side med dine ben stablet og hænderne placeret bag dit hoved eller på gulvet for stabilitet.
2. Hold dine ben strakte eller let bøjede.
3. Brug dine skrå mavemuskler til at løfte dine ben og hofter fra gulvet, og bring dine knæ mod din brystkasse.
4. Sænk langsomt dine ben tilbage uden at lade dem røre gulvet.
5. Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.

Detaljer

Primær

Balder33 %

Forlår33 %

Mave34 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke