Skiftevis hamstring curl med slag

Ekspertråd

Hold dine slag kontrollerede, og hold dine albuer let bøjet for at forhindre overstrækning og opretholde spænding i dine øvre kroppsmuskler.

Stå med dine fødder i hoftebredde og armene i en vagt position.
Krøl en hæl mod dine baller, mens du samtidig slår fremad med den modsatte arm.
Sænk dit ben og arm tilbage til startpositionen.
Skift ben og arm med hver gentagelse, og aktiver dine hamstrings og øvre kroppsmuskler.
Fortsæt i det ønskede antal gentagelser eller varighed.