Hoftefleksion
Ekspertråd
Sørg for at holde din ryg lige og undgå at runde din rygsøjle, mens du udfører hoftebøjningen for at opretholde korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med dine fødder sammen.
- Løft det ene knæ mod din brystkasse så højt som muligt uden at læne dig bagover.
- Hold det modsatte ben lige og forankret.
- Hold den øverste position et øjeblik, og sænk derefter dit ben kontrolleret ned.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Forlår100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
