Sidestillet box jump
Ekspertråd
Land blødt for at absorbere belastningen på dine led og opretholde kontrol gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå parallelt med en robust kasse eller platform i en passende højde.
- Bøj dine knæ og sving dine arme for at propel dig selv sidelæns op på kassen.
- Land med begge fødder på kassen, knæene let bøjede.
- Træd forsigtigt ned og nulstil før du udfører springet til den anden side.
- Gentag det ønskede antal gentagelser og skift side.
Detaljer
Primær
Balder25 %
Baglår25 %
Læg25 %
Forlår25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
