Reverse lunge med hurtige arme
Ekspertråd
Hold din kerne aktiveret og oprethold en lige ryg for at forhindre skader og sikre korrekt form under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde fra hinanden.
- Tag et skridt tilbage med det ene ben, sænk dine hofter, indtil begge knæ er bøjet i ca. en vinkel på 90 grader.
- Mens du laver et udfald, pumper du hurtigt med dine arme, som om du løber.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag med det modsatte ben.
- Fortsæt med at skifte ben for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Balder20 %
Skuldre20 %
Bryst20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
