Medicinbold Kast Squat med Væg
Ekspertråd
Brug eksplosiv kraft fra dine ben og kerne til at kaste bolden, og sørg for en kontrolleret squat for at absorbere fangsten.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for en mur, mens du holder en medicinbold på brystniveau.
- Squat ned med vægten på dine hæle.
- Når du rejser dig fra squatten, kast medicinbolden mod muren med kraft.
- Fang bolden på tilbagerejsen og gå straks videre til næste squat.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Balder20 %
Bryst20 %
Forlår20 %
Sekundær
Læg10 %
Triceps10 %
Udstyr
Medicinbold
Øvelsestype
Styrke
