Elevated split squat
Ekspertråd
Sørg for at opretholde en opret overkrop og sørg for, at dit forreste knæ ikke går forbi dine tæer for at undgå unødvendig stress på knæleddet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå i en forskudt stilling med din bageste fod hævet på en bænk eller trin.
- Sænk dine hofter ved at bøje dit forreste knæ og sænke dit bageste knæ mod gulvet.
- Hold din forreste fod flad og skub dig tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
