4 reverse lunges og 4 side taps

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i hoftsbredden fra hinanden og hænderne på dine hofter.
2. Tag et skridt tilbage med det ene ben i en omvendt udfald, bøj begge knæ til 90 grader.
3. Pres gennem din forreste hæl for at vende tilbage til startpositionen.
4. Udfør fire omvendte udfald på det samme ben.
5. Efter det fjerde udfald, bliv i stående position og tap det samme ben ud til siden fire gange.
6. Gentag sekvensen med det modsatte ben.

Detaljer

Primær

Forlår15 %

Baglår15 %

Læg15 %

Balder15 %

Skuldre15 %

Bryst25 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio