Shuffle Air Bike
Ekspertråd
Oprethold et hurtigt tempo og hold din kerne engageret under hele øvelsen for at maksimere aerobe fordele og stabilitet.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en stående stilling med fødderne i skulderbredde.
- Begynd med at løfte dit højre knæ mod brystet, mens du drejer din venstre albue for at møde det.
- Skift hurtigt for at løfte dit venstre knæ mod brystet, mens du drejer din højre albue for at møde det.
- Fortsæt med at skifte sider i en hurtig, skridtende bevægelse, som om du kører på en luftcykel.
- Hold bevægelserne under kontrol og oprethold en opret holdning under hele øvelsen.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
