Side Liggende Ben Cirkel

Ekspertråd

Hold dine bevægelser kontrollerede og præcise for at maksimere engagement af de målrettede muskler. Undgå at bruge momentum til at svinge benet.

Læg dig på din side med kroppen i en lige linje og dit hoved hvilende på din arm.
Løft det øverste ben til hoftehøjde og peg dine tæer.
Cirkuler dit ben på en kontrolleret måde, mens du holder dine hofter stablet.
Udfør det ønskede antal cirkler, skift derefter retning.
Gentag på den anden side.

Primær

Forlår50 %

Balder50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke