Squat med håndvægt
Ekspertråd
Hold din vægt på dine hæle og skub dine hofter tilbage, som om du sidder på en stol, for at engagere baller og baglår effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder lidt bredere end skulderbredden fra hinanden, tæerne let pegede udad.
- Hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider eller på skulderhøjde.
- Sænk din krop ved at bøje knæene og skubbe dine hofter tilbage, hold din brystkasse oppe og ryggen lige.
- Sænk dig indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Pres dig igennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
