Håndvægt Goblet 2 sek Hold Squat
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine albuer i linje med dine knæ under squat for at opretholde korrekt form og balance.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt lodret foran dit bryst med begge hænder.
- Sænk din krop ned i en squat position, hold din ryg lige og brystet oppe.
- Hold squat positionen i 2 sekunder, sørg for at dine albuer let rører indersiden af dine knæ.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
