Sit-up med bånd på skrå bænk
Ekspertråd
Sørg for at sikre båndet ordentligt og undgå at bruge momentum til at rejse dig op. Fokuser på at spænde dine mavemuskler for at løfte din overkrop.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør båndet til bunden af en skråbænk.
- Sid på bænken med dine fødder sikret under fodpuderne og båndet bag din ryg.
- Hold enderne af båndet med begge hænder ved dine skuldre.
- Læn dig langsomt tilbage, og spænd derefter dine mavemuskler for at rejse dig op mod modstanden fra båndet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Elastik
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
