Split Squat med Støtte fra Polstret Skammel
Ekspertråd
Hold dit forreste knæ i tråd med din fod og undgå at lade det gå forbi dine tæer. Oprethold en opret overkrop og aktiver din kerne for balance.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med ansigtet væk fra en polstret skammel og placer den ene fod på toppen af den.
- Træd frem med dit andet ben, hold din overkrop oprejst og skuldrene tilbage.
- Sænk din krop ved at bøje begge knæ, sørg for at dit forreste knæ forbliver over din ankel.
- Sænk ned, indtil dit forreste lår er parallelt med gulvet.
- Pres gennem din forreste hæl for at vende tilbage til startpositionen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
