Håndvægt V-up
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen både på vej op og ned for at forhindre brug af momentum i stedet for muskelstyrke.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg fladt på ryggen med benene strakte og armene udstrakte, mens du holder en håndvægt over dit hoved.
- Aktivér din kerne og løft dine ben og arme samtidig mod hinanden, mens du holder dem strakte.
- Prøv at røre ved håndvægten med dine tæer øverst i bevægelsen.
- Sænk langsomt dine arme og ben tilbage til startpositionen uden at lade dem røre gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
